# BIEN-ETRE ET CONFINEMENT : comment bien vivre sa vie étudiante à distance ? 

 

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  BIEN-ETRE ET CONFINEMENT : comment bien vivre sa vie étudiante à distance ? 1. ##  Savoir gérer son temps

- **Ecrivez un planning**
- La planification est l’une des clés pour ne pas être débordé(e) ou pour se donner un coup de boost.
- **Planifiez votre journée**, et non pas votre semaine, tout en laissant des **plages horaires pour être productif(ve) et d’autres plus souples**. Vous n’êtes pas un robot !
- Chaque jour, essayez de vous **fixer des priorités** dans votre agenda, **3 à 5 maximum**. Ainsi, en jetant un œil à votre journée du lendemain, vous saurez visualiser votre journée et cela libérera votre mémoire. C’est en vous organisant que vous deviendrez maître de votre temps.

1. ##  Les règles du savoir-être en confinement

Le confinement bouleverse nos vies et nos habitudes, y compris en ce qui concerne notre travail. Il existe quelques règles simples qui vous permettront d’adopter une posture professionnelle, même depuis la maison.

- **S’installer dans un endroit calme** : c’est important pour rester concentrer et travailler efficacement.
- **Adopter une tenue correcte** : il est tentant de rester en pyjama ! Cependant, vous vous sentirez plus professionnel, surtout si vous devez activer votre caméra.
- **Couper le micro** : lors des réunions, vos interlocuteurs entendront tous les bruits qui vous entourent si votre micro reste activé. Il est préférable de le couper lorsque vous ne prenez pas la parole.
- **Conserver un rythme de travail** : c’est important d’organiser sa journée. D’une part pour ne pas mélanger sa vie professionnelle et personnelle, mais aussi pour être efficace.

1. ##  Check liste bien-être

- S’aménager un petit coin sympa, au calme, entouré d’objets ou photos qui vous rassurent
- Garder un état d’esprit positif : se tenir loin des informations déprimantes et des gens négatifs, cultiver la positive attitude
- Garder une vie saine : ne pas décaler ses horaires de coucher ou de lever pour rester dans la bonne dynamique, avoir une alimentation saine
- Prendre des pauses : pour se détendre, téléphoner aux gens que l’on aime, écouter de la musique, prendre l’air, faire de l’exercice.

1. ##  Prenez du temps pour vous

Que ce soit en méditant, en écoutant de la musique, en pratiquant un instrument, ou en restant au repos, vous accorder du temps vous aidera à apaiser vos angoisses éventuelles. Il suffit d’être au calme pendant quelques minutes en se concentrant sur sa respiration pour que les effets se fassent ressentir.

Et surtout ! Se laver, s’habiller, se maquiller, même si nous restons chez nous, c’est important pour l’estime de soi !

1. ##  Manger Bouger !

Il est important de garder une activité physique, tant pour le corps que pour l’esprit. Ne serait-ce qu’une petite marche vous sera bénéfique pour vous aérer. Il existe également une multitude de cours de sport en ligne, ne vous privez pas !

Le confinement et l’arrivée de l’hiver peuvent nous ouvrir l’appétit … Gardez une alimentation saine et équilibrée. Pour cela, inspirez-vous de recettes faciles inspirées par des savoureux légumes de saison !

Et surtout prenez soin de vous ! Nous avons hâte de vous retrouver !

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